毫不夸大地讲，一顿甘旨丰厚的早餐 ，会带来幸福感和充实感 ，还能为一上午的作业或学习供给足够能量，直到正午12点都不会很饿 。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重，防备胆道疾病、糖尿病和冠心病等 。比方 ，小米大米粥 、酸菜包 、煮蛋、照烧鸡腿、青瓜炒大虾 、松子 、榛子 、开心果 、杧果，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐” ，食物品种多样，主食（粗细调配） 、高蛋白食物（蛋 、鸡腿、虾等） 、蔬菜 、生果，坚果等完备，养分非常丰厚 。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，又遵照养分准则，大赞 。
但是 ，很多人早餐的现实情况常令人挂心 ，有的人常常不吃早餐 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，到外面胡乱买一点儿 ，乃至边走边吃 。不管有什么样的托言或理由 ，都不应该如此对待早餐 ！
